fbpx

ESTRÉS

Por: | Etiquetas: | Comments: 0 | julio 15th, 2019

Comparte este artículo:
Se define como una situación que exige a una persona un rendimiento mayor al que puede dar en ocasiones normales, lo cual ocasiona trastornos para la salud. En el lenguaje corriente, se utiliza para designar una situación de tensión excesiva a l que un individuo se ve sometido en su vida cotidiana, sin que exista una situación traumática importante que la provoque.

 

Signos y Síntomas.
 
        Ansiedad.
        Hiperactividad.
        Conductas de evitación del agente causal.
        Deterioro social y laboral.
 
Diagnóstico.
No existen criterios estrictos para establecer el diagnóstico del estrés, además se encuentra estrechamente relacionado con la ansiedad. El paciente sufre estrés cuando relata los síntomas citados o cuando, al interrogarle sobre su actividad habitual, si no la manifiesta de forma espontánea, refiere una hiperactividad o una situación de sobre esfuerzo de cierto tiempo de evolución. Debe prestarse atención a la aparición de síntomas que indiquen un trastorno depresivo incipiente
 
Tratamiento.
 
Dieta.
Se indica consumir hidratos de carbono complejos, como arroz, Quinua, amaranto, papas y pan integral, aportan energía de forma progresiva y produce la serotonina sustancia relacionada con la tranquilidad. Se debe evitar el consumo de alcohol, tabaco y cafeína.
 
Terapia Ortomolecular.
Consumir aminoácidos triptófano presentado en la levadura de cerveza, en el germen de salvado; genera una sensación de bienestar y ayuda a dormir. La vitamina B6 ayuda al metabolismo. Un tranquilizante natural que ejerce un efecto antiestrés como es la dolomita (carbono de magnesio y de calcio). Tomar Ginseng suplemento. La jalea real es una de las mejores sustancias antiestrés y carece de efecto secundarios.
 
Hidroterapia.

 

Los baños con infusiones de hierbas o aceite esenciales son relajantes y tonificantes. 
Plantas como la valeriana, pasiflora, lúpulo, el cidrón, manzanilla, flor de maracuyá, toronjil, también pueden ser útiles.
 
Medidas Preventivas.
  •  Evitar las situaciones de presión y esfuerzo continuado. 
  •  Los pacientes que han sufrido un hecho traumático o inesperado debe buscar ayuda psicológica. 
  •  Mantener una expresión facial positiva para liberar el sistema nervioso.
  •  Equilibrar la postura para evitar las contracturas musculares. 
  • Controlar los pensamientos. Buscar solución de los problemas y no pensar más en ellos. 
  •  Reponer los nutrientes. Beber agua fresca para reducir la fatiga. 
  •  Mover el cuerpo, levantarse y caminar durante 20 segundos, como mínimo.
 
  El yoga, meditación.
  Hipnosis
  Programación neurolingüistica
  Cambiar de pensamientos en un lapso de cuatro a diez segundos.
Comparte este artículo:

Deja un Comentario

0